Pranayama ou l'art de respirer
Vous retrouverez ici les différentes pratiques respiratoires
faites au cours.
-la respiration carrée ( avec ou sans mobilisation des bras)
inspiration:om1, om2 ,om3, om4
rétention poumons pleins...même rythme
expiration.......même rythme
rétention poumons vides .......même rythme
pratiquer cette respiration 6 fois
- la respiration en triangle
prenez la respiration en triangulaire:inspirer sur 6 temps en visualisant
le chemin du nombril vers l'épaule droite
suspendez le souffle poumons pleins sur 6 temps en voyageant vers
l'épaule gauche
expirez en visualisant la descente de l'épaule gauche vers le nombril
pratiquez cette respiration 9 fois
- la respiration du soleil
Levez la main gauche, fermez doucement la narine gauche avec votre
pouce, inspirez lentement par la narine droite,puis bouchez votre narine
droite avec l'annulaire,retenez le souffle aussi longtemps que possible
puis débouchez la narine droite et expirez doucement.
Cette pratique stimule la vitalité et a un effet purificateur sur le
"pingala nadi" qui représente l'énergie solaire